{"id":300,"date":"2023-07-14T17:27:31","date_gmt":"2023-07-14T15:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/?p=300"},"modified":"2023-07-14T17:27:31","modified_gmt":"2023-07-14T15:27:31","slug":"nos-astuces-pour-soulager-les-courbatures-apres-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/nos-astuces-pour-soulager-les-courbatures-apres-le-sport\/","title":{"rendered":"Nos astuces pour soulager les courbatures apr\u00e8s le sport"},"content":{"rendered":"

Vous aimez vous entra\u00eener (chez vous ou \u00e0 la salle de sport). Il vous arrive m\u00eame de faire quelques s\u00e9ries suppl\u00e9mentaires ou quelques kilom\u00e8tres de plus. Mais m\u00eame si l’endorphine vous procure un moment de bien-\u00eatre le jour de l’activit\u00e9 physique, votre lendemain est toujours ponctu\u00e9 de courbatures. Que pouvez-vous faire\u00a0?<\/p>\n

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Att\u00e9nuer les douleurs avec le repos et un anti-inflammatoire<\/h2>\n

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Il est essentiel de prendre du repos pour apaiser les muscles apr\u00e8s une activit\u00e9 physique intense. En fait, vous pouvez alterner les exercices \u00e0 faire. Si aujourd’hui vous allez renforcer les muscles du haut de votre corps, demain vous pouvez vous attaquer \u00e0 ceux du bas. Vous avez besoin de cette phase de r\u00e9cup\u00e9ration pour att\u00e9nuer les douleurs et reconstituer les fibres musculaires.<\/p>\n

Mais vous pouvez aussi prendre des anti-inflammatoires si vos courbatures sont vraiment intenses ou en cas de d\u00e9chirure musculaire du \u00e0 un faux mouvement. Vous pouvez en trouver sur https:\/\/www.nurofen.fr<\/a>. Ceux propos\u00e9s sur ce site conviennent \u00e0 votre cas. Leur achat ne n\u00e9cessite pas une prescription m\u00e9dicale et ils n’ont presque pas d’effets secondaires.<\/p>\n

Apaiser les douleurs avec le chaud ou le froid<\/h2>\n

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Le chaud peut apaiser vos courbatures. Apr\u00e8s le sport, prenez une douche chaude pour relaxer les tensions musculaires. Vous pouvez aussi utiliser des patchs qui diffusent en continu la chaleur. Vous pouvez m\u00eame utiliser une bouillotte et la placer sur la partie endolorie.<\/p>\n

Mais le froid peut \u00e9galement soulager les courbatures. Vous pouvez mettre une poche de glace dans un tissu et l’appliquer sur la zone concern\u00e9e. Vous pouvez aussi utiliser la poche chaud\/froid, un accessoire tr\u00e8s pratique disponible en pharmacie.<\/p>\n

R\u00e9duire les courbatures en faisant de bons \u00e9tirements<\/h2>\n

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Les sportifs d\u00e9butants commettent le plus souvent l’erreur de ne pas bien r\u00e9aliser d’\u00e9tirements apr\u00e8s une activit\u00e9 physique. Or, les \u00e9tirements stimulent le flux sanguin et r\u00e9duisent ainsi l’accumulation d’acide lactique au niveau des muscles. Ce dernier est en partie responsable de la douleur ressentie pendant et apr\u00e8s un exercice physique.<\/p>\n

Si vous effectuez bien vos \u00e9tirements (tr\u00e8s doucement et progressivement) vous \u00e9viterez aussi d’endommager les groupes musculaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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